产后都会需要经历这些吗？

 　　成为妈妈的那一刻你是幸福的

　　关爱宝宝更要爱护自己

　　重视产后康复

　　做一个健康美丽的辣妈！

　　每天都有无数的妈咪生产，初为人母兴奋之余，总会需要一个过渡期才能真正适应角色的转变——原来自己已经是妈咪了。

　　刚刚生下宝宝，各种各样的问题接踵而来，相信大部分妈咪都会遇到以下问题。

　　产后为什么会感到下腹部阵痛？

　　产后住院期间，妈咪的下腹部会发生阵发性的剧烈疼痛，在宝宝吸吮乳房时还会加重，这是产后宫缩痛的表现主要是由于产后子宫收缩而引起。妈咪不必太过于担心，这是一种正常的生理现象。

　　胎盘娩出后，子宫壁上会出现一个由于胎盘附着而造成的大创面。当产后妈咪的子宫收缩加强时，可利于创面止血、恶露的排出，子宫正是在这种收缩下才逐渐恢复到正常的大小。

　　宫缩痛一般在产后1-2天出现，持续2-3天消失。经产妇疼痛会更为明显一些，哺乳时催产素分泌可刺激子宫收缩而加重腹痛，但均可自行缓解，无需特殊治疗。

　　产后头晕怎么办？

　　经过分娩，妈咪都会有不同程度的失血且消耗了相当大的精力和体力，再加上产后营养往往不会得到很快的补充，所以体质会变得有一些虚弱。有的妈咪在起床时会感觉到头晕，这主要是因为较长时间卧床后，体位改变或起床过急时脑缺血造成的。

　　所以，产后妈咪在下床起身前，应该先在在床上坐几分钟，感觉没有什么不适再下地活动，让身体有一个逐渐缓冲的过程和适应的阶段，这样可以有效避免头晕。当产后妈咪头晕甚至发生晕厥时，家人不要惊慌，可将她扶上床，去枕平卧，无需其他特殊处理，一般情况下妈咪可以自行好转。 但是，如果头晕情况严重且发生较为频繁时，则需要及时到医院就诊，以排除低血压、低血糖或是贫血的可能，那就必须进行对症治疗了。

　　产后多汗是生病了吗？

　　产后妈咪多汗的现象又叫做“褥汗”，这种情况夏天会更为常见，尤其在刚刚入睡或是睡觉醒来时更明显，有的新妈咪经常满身是汗，衣服裤子都被汗液浸湿了。

　　产后多汗不属于病态，而是一种正常的生理现象。由于孕期体内血容量增加，使大量的水分在体内潴留，分娩之后，随着新陈代谢和内分泌活动的降低，体内潴留的水分也逐渐转化成为汗液，从皮肤排出体外，这与病态的虚弱有着本质区别。另外，产后部分妈咪喝汤水比较多，也是导致出汗的原因之一。

　　这种多汗的现象一般会在产后10天左右消失，所以，新妈咪不必为此焦虑与担忧，更不必为此而大吃补品。但是，有一定需要注意的是，新妈咪需要注意避免受凉感冒，平时不必“捂”得过多，有条件还可以每天淋浴以保持个人卫生。

　　产后妈咪一定要“捂”？还不能洗澡、洗头？

　　其实前面说到，产后妈咪不需要“捂”，尤其在炎热的夏天，房间内温度本来就高，妈咪体内热量如果无法排出，很容易发生中暑。妈咪的穿衣应随季节及室温变化而进行相应的增减。上面说到产后妈咪多汗，再加上溢乳、恶露等情况，衣裤容易被污染，所以妈咪比较好选择透气性好、吸收强的纯棉内衣裤，并且衣着要宽松，厚薄要适宜，床单、被罩、卫生巾与内衣裤一样，都需要做到勤洗勤换。

　　养成良好的个人卫生习惯，在清洁、干燥的环境下坐月子，不仅可以促进妈咪的身心愉悦，而且对宝宝的健康都有益处。那些不洗澡、不刷牙、不换衣服的老观念应该被丢弃啦！分娩过程中，妈咪大汗淋漓，头发和皮肤会发出难闻的气味，及时洗头洗澡，可以让妈咪消除一定的疲劳，有个好的心情，这对改善睡眠、增进食欲、预防感染都是有积极意义的。

　　如果妈咪会阴部没有伤口，产后疲劳已经恢复且正常饮食后，即可洗头、洗澡。如果会阴部有伤口或是剖宫产的妈咪，则要依伤口愈合情况而定，但可以进行全身擦浴。

　　洗澡时，浴室要注意保持温暖，水温以舒适为宜，每次洗澡时间不宜过长，5-10分钟即可。洗完之后，妈咪应该尽快擦干身体，迅速穿好衣服，包好头巾再出浴室，尽快吹干头发，以防受凉感冒。

　　产后住院期间可以运动吗？

　　产后妈咪住院期间，虽然不建议做大幅度的运动，但是可以在床上做一些简单的活动，以利于肠道蠕动，促进产后康复。

　　腹式呼吸：平躺、闭口，用鼻子进行深呼吸，使腹部凸起后，再慢慢吐气并放松腹部肌肉。

　　头颈运动：平躺，试着将下巴靠近胸部，身体其他各部位保持不动，再慢慢复回原位。

　　提肛运动：夹紧臀部肌肉，紧缩阴道周围及肛门肌肉，抬臀持续5秒再慢慢放松。

　　腿部运动：平躺，抬起腿部并与身体成直角，然后慢慢将腿部放下，左右腿可以交替进行。

　　足部运动：平躺，双脚伸直，脚尖伸长，脚板下压，然后再向脚背方向弯曲；或者将脚板往外、内绕圈，这两个动作可同时做也可以轮流做。