您所在的位置: 首页>金牌产科

远离孕期抑郁的方法

发表时间2020-08-14       编辑:杭州临平妇产医院   点击:727次
远离孕期抑郁的方法
1.做让自己愉快的事情,放松自己
放弃在宝宝出生前,就要把一切都打点好的念头。与其整天考虑月子怎么做、什么时候彻底搞一下家庭卫生、产假前怎么把手头的工作给结束了,不如看看杂志、散散步、吃一顿美食。毕竟,照顾好自己才是孕育一个健康宝宝的首要前提。
2.把自己的担心和困扰说出来
如果有相同经历的朋友是最好,可以把自己的不快和担忧吐吐槽,发泄下情绪。当然老公和家人也是你最好的支持者,把你的担心和困扰说出来,在妊娠期,你需要得到身边人的精神支持,但前提是你要把话说出来,这样他们才能理解你到底在担心什么。
3.和准爸爸多交流
无论什么时候,老公都是你最值得依赖的坚强后盾,每天都要保证有足够的时间和老公待在一起,并保持亲昵的交流,比如一起去散步、一起看场电影、一起去附件的公园赏花等,尽可能使你们的关系牢不可破,有了老公的支持,什么困难都难不倒你。
4.调整生活,发展爱好
总是盯在一件事情上,就容易钻牛角尖,不如把时间用来发展不同的爱好上,比如做做手工、画画、写字、瑜伽等,不仅可以丰富自己的生活,舒缓心理压力,还能拓展自己的生活圈子,认识不同的人。此外,多多休息,养成良好的生活作息也有利于情绪的稳定。
点击咨询     预约挂号
78%
22%