孕妇便秘如何缓解

　　孕妈妈便秘在孕期是非常常见的现象。孕期中，孕妈妈经常会由于孕期骨盆底松弛、运动较少等原因，出现便秘的情况，不仅给孕妈妈的日常生活带来痛苦，严重的甚至会诱发早产。那么，怎样才能缓解孕妇的便秘症状呢?下面一起来看看吧。

　　1、养成晨起定时排便的习惯。早餐后一小时左右是较好的排便时间，因为此时结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2、多喝水。孕妈妈们可以多喝水，每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　3、适当多活动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重。

　　4、饮食调理。有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，帮助孕妇排便。

若孕妈妈便秘严重，可去医院就诊，在医生指导下使用通便药物，绝对不能擅自使用药物。杭州临平妇产医院产科中心在提供安全医疗保障的同时，着重为您提供人性化的服务，让您充分享受即将做母亲的幸福，在家庭化的氛围之中渡过一个愉快的孕期。

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